舌苔を除去して口臭を改善する3つの方法は?

舌苔を除去して口臭を改善する3つの方法

舌苔を除去して口臭を改善する3つの方法は?

自分の口臭が気になるけど、一体なにが原因?

気づきにくい原因に、舌が白くなる、舌苔(ぜったい)があります。

舌苔はすべてが悪いものではありませんが、

たまってくると口臭の元となります。

この記事では

  • 舌苔って何?舌苔がたまる3つの理由
  • 舌苔を除去する簡単な3つの方法

をご紹介します。

毎日の口臭ケアに、舌のお手入れも習慣として取り入れてみましょう。

舌苔はなぜたまる?

舌苔はなぜたまる?

舌の上で白や黄色くなっているものを、舌苔(ぜったい)と言います。

メイ

メイ
これって、歯ブラシで除去しようとしてもなかなか取れないんですよね。

舌苔ができる理由は色々とありますが、

  • 口呼吸が一番の原因

と言われています。

口呼吸をしている人は唾液の分泌が減ってしまいます。

そのため口の中が乾燥し

乾燥すると口内の細菌が増えてしまい、

舌苔が悪化してしまいます。

  • 喫煙者 や
  • いびきがひどい人 も

口呼吸によるドライマウスであることが多い傾向にあるので、注意しましょう。

  • ストレスや疲労

も舌苔がたまる原因の一つに数えられています。

ドライマウスと同じく、ストレスが原因の場合も唾液の量が減ってしまうからです。

唾液は、

実は口内の汚れや細菌を軽減する働きがあるんです。

つまり、

  • 唾液が口内環境を整えていると言っても過言ではありません。

唾液で常に口の中が潤っていることは、口臭予防にとても有効です。

関連記事>>>口臭の改善法7つを実践して、もう口臭で悩まない!

更に単純な理由として、

  • オーラルケア不足

も考えられます。

歯磨きなどを怠ったことによって、

食べかすなどが残り、

舌苔ができやすい環境を作ってしまいます。

  • 口内のはがれた皮や、細胞が舌苔になりますが、
  • 食べかすも舌苔の原因になる

ので気をつけてください。

特に就寝時は細菌が増殖しやすいので、

寝る前にはしっかりとしたオーラルケアをしなくてはいけません。

舌苔が口臭の原因の1つです

舌苔は口臭の原因の1つ

「舌苔は舌が白くなるだけ」だなんて思っていませんか?

舌苔は口臭の原因にもなるので、

自分でも気づかないうちに不快な口臭を振りまいている可能性

があるんです。

舌苔は「においの素」と言っても過言ではないほど、口臭と密な関係にあります。

なぜなら、

  • 口の粘膜から剥がれ落ちた粘膜、細胞
  • 食べかすなど

がたまって白っぽくなっているのが舌苔の正体ですが、

この粘膜や細胞、食べかすは、においの元である細菌のエサとなってしまうからです。

メイ

メイ
舌苔のすべてが悪いわけではありません。

でも「舌がピンクに見えないほど白い」、という場合は舌苔による口臭が発生していると考えた方がいいかもしれませんね。

ナオ

ナオ
舌苔が口臭の原因と言われても、ピンとこない人もいるかもしれません。

でも、舌苔が放つ悪臭って、卵が腐ったようなにおいなんです。

それが自分の口から発生していると考えるとかなり嫌ですよね。

歯磨きをきちんとしている人でも、舌苔が出来ることがありますよ。

自分の舌を見て舌苔がたまっているから、きれいにしなくちゃと考える人もいるでしょう。

でも、舌苔は口内環境を整える働きもあり、除去しすぎは良くないんです。

高齢者の場合、

舌苔がないことによって肺炎の原因にもなる。

と言われています。

菌のすべてがばい菌ではないように、舌苔によって守られている部分もあるのだと覚えておきましょう。

でも、過剰にたまってしまうと口臭の原因になるので線引きが難しいんですけどね。

また、口臭が気になっていて、舌が黄色い場合は歯周病の可能性があります。

歯医者で相談してみましょう。

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舌苔を除去して口臭を改善する3つの方法

鏡で自分の舌を見ると、「舌苔がたまっている!」と気づく方もいるかもしれません。

舌苔がにおいの原因があることに気づいても、「どうやったら改善できるの?

と疑問ですよね。

そこで、舌苔を除去して口臭を改善する方法を3つご紹介しますね。

ガーゼや舌専用ブラシを使う方法

1つ目は、

  • ガーゼや
  • 舌専用のブラシで、

舌苔除去をする方法です。

普通の歯ブラシで、舌をゴシゴシこすっている人もいるかもしれません。

でも歯ブラシの目的はあくまで歯を磨くことであり、舌を磨くものではありません。

歯ブラシで過剰にこすることで、余計な傷を作ってしまう場合もあります。

歯ブラシは使わずに、

  • ガーゼで優しくこすって取ったり
  • 舌に優しい専用の舌ブラシ

を使いましょう。

水洗いをする方法

2つ目は

水洗いをする方法です。

「えっ、そんな簡単なこと?」

と思われたかもしれませんね。

歯磨きをした後、口内の泡を取るために水を含んでぶくぶくしますよね。

このゆすぎを毎日まめにするだけでも、舌苔除去と予防効果があるのでおすすめです。

水洗いだけの場合は、

  • 気づいた時にトイレでさっと、
  • 特に時間もかからないので気軽に、
  • そして継続しやすい方法

です。

舌を動かす方法

3つ目は、

舌の表面を上あごにつけて動かす方法です。

舌苔が上あごにつくので、その後は水でうがいをして洗い流しましょう

すべての舌苔を除去出来るわけではありませんが、たまらないように、ちょっとづつ減らすことができますよ。

舌苔がたまって、どうしよう。。

と悩んでいる場合は、このような方法で少しづつ除去していきましょうね。

特に舌ブラシは一番効果的です。

1本買って、毎日夜寝る前にきれいにすることを習慣にすると、

  • 口の中がすっきり、
  • 口臭も改善できますよ。

焦らずに地道にじっくりと、舌苔がたまらないように気をつけてみましょう。

舌苔を除去して口臭を改善する3つの方法、のまとめ

舌苔を除去して口臭を改善する方法

舌苔が口臭の原因になっていることって、意外と気づかないんですよね。

なので、

  • 口臭ケアをしてもなかなか改善されないなぁ、

という場合は、舌苔が原因の可能性もありますよ。

メイ

メイ
舌苔除去を是非毎日のオーラルケアに取り入れてみて下さいね。

でも、ひとつだけ問題があるんですよね。

舌苔除去を始めても、すぐに口臭がなくなるわけではありません。

そういう時は、口臭サプリなどを併用しながら除去作業をしてみましょう。

こちらにおすすめ口臭サプリをまとめてあるので、気に入るものを是非使ってみてくださいね。

快適な毎日を過ごすために、口臭対策として舌苔除去を行いましょう!

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